分貝(dB)是用于度量聲音強(qiáng)度的單位，人類日常生活場(chǎng)景的音量情況大致如下。
30dB：耳語(yǔ)
60dB：日常對(duì)話、電話鈴聲
70dB：嘈雜的餐館
80dB：嘈雜的公共交通、工廠噪音、吸塵器、垃圾車
90dB：地鐵列車、摩托車、割草機(jī)
100dB：電鋸、沖擊鉆
110dB：夜店、KTV、大聲的耳機(jī)播放音樂(lè)
120dB：搖滾音樂(lè)會(huì)、大類
130dB：槍擊、飛機(jī)起飛
而美國(guó)言語(yǔ)聽(tīng)力協(xié)會(huì)的報(bào)告中也指出，“長(zhǎng)期在夜晚接受50分貝的噪音，容易導(dǎo)致心血管疾病; 55分貝，會(huì)對(duì)兒童學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響; 60分貝，讓人從睡夢(mèng)中驚醒; 70分貝，心肌梗死的發(fā)病率增加30%左右;超過(guò)110分貝，可能導(dǎo)致永久性聽(tīng)力損傷。”
早在1991年就有研究報(bào)告表明，使用隨身聽(tīng)超過(guò)1小時(shí)以上，會(huì)造成聽(tīng)閾(人耳能感受的聲音頻率和強(qiáng)度范圍)短時(shí)間的上升，聽(tīng)力會(huì)因此而短暫下降。
耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損傷，倒不是因?yàn)樗x耳朵太近，而是在于人們使用耳機(jī)的場(chǎng)景，很容易過(guò)度使用耳機(jī)。為了與嘈雜的外界隔絕，很多人在地鐵、公交車上聽(tīng)歌，自然而然的就會(huì)將耳機(jī)聲音調(diào)得過(guò)大。研究表明，當(dāng)環(huán)境音量達(dá)到65分貝時(shí)，被試者傾向于將耳機(jī)的音量調(diào)高到82分貝，來(lái)掩蓋環(huán)境音、獲得更好的音樂(lè)效果。而當(dāng)環(huán)境音增高時(shí)，這個(gè)數(shù)值也會(huì)相應(yīng)增長(zhǎng)。同時(shí)，即使是在安靜的市內(nèi)，耳機(jī)使用者所設(shè)定的音量，一般都遠(yuǎn)超實(shí)際需要的標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)然，耳機(jī)在現(xiàn)代人的生活里，扮演者重要角色。在人類的日常生活?yuàn)蕵?lè)中，它早已不可或缺，不論目的是為了隔絕外界，還是不打擾外界，它都有相應(yīng)的效應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間、過(guò)量使用耳機(jī)對(duì)人類聽(tīng)力有害，但人們也并不能因噎廢食，徹底摒棄掉耳機(jī)的存在。
合理使用耳機(jī)，衛(wèi)生用耳，讓毛細(xì)胞盡量平穩(wěn)、正常的老化，才是我們所追求的。而如何實(shí)現(xiàn)，可以參考一下幾點(diǎn)建議。
選擇合適的耳機(jī)。目前市面上的耳機(jī)種類繁多，頭戴式、入耳式、耳塞式、掛耳式……同時(shí)還穿插著動(dòng)鐵、動(dòng)圈、靜電耳機(jī)之類的術(shù)語(yǔ)，不免讓人挑花了眼。鑒于人們?cè)卩须s的環(huán)境下，會(huì)將音樂(lè)音量不自覺(jué)地調(diào)高，我們挑選耳機(jī)時(shí)，應(yīng)選擇盡量隔絕外部噪音的耳機(jī)，這樣使我們能用很小的音量，也聽(tīng)得清音樂(lè)。在這之中，隔音式入耳耳塞是一個(gè)比較理想的選擇，它的發(fā)明人也是基于此種初衷來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)的。隔音較好的動(dòng)鐵入耳式耳機(jī)，導(dǎo)管深入耳道，采用慢回彈海綿、多節(jié)橡膠套、定制耳膜，來(lái)保證密閉的效果。
在室內(nèi)調(diào)低音量。不少人曾經(jīng)歷過(guò)這樣的場(chǎng)景——在安靜的電梯內(nèi)，身旁聽(tīng)歌的人，音樂(lè)聲大到所有人都聽(tīng)得清。其實(shí)這樣是非常不可取的，在安靜的環(huán)境下聽(tīng)音樂(lè)、看電影，音量設(shè)置到自己剛剛可以聽(tīng)清楚的情況即可，盡量遵循60/60原則——使用不超過(guò)總體音量的60%，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)60分鐘。
使用耳機(jī)時(shí)，定時(shí)休息。佩戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，每聽(tīng)一小時(shí)，可以有意識(shí)的休息一下，防止耳朵過(guò)于疲憊，給予一段緩沖的時(shí)間。
耳機(jī)別只戴一邊。許多年輕人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)需要，常常一只耳朵掛著耳機(jī)，另外一只耳朵聽(tīng)外界的聲音，這其實(shí)對(duì)聽(tīng)力也有損害。當(dāng)單耳聽(tīng)音的時(shí)候，由于左右耳的音量不同，會(huì)造成感知上的不適，甚至下意識(shí)地將耳機(jī)聲音調(diào)得比較大，造成單耳聽(tīng)力的損傷，兩耳之間聽(tīng)力的不平衡。
偶爾摘下耳機(jī)，聆聽(tīng)下外界的聲音，給自己的耳朵放個(gè)假，對(duì)于當(dāng)下的年輕人們，其實(shí)十分重要。
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